Arquivo de Tag | hábitos saudáveis

QUANDO COMER É UMA DIFICULDADE.

Crianças, em certas épocas do seu crescimento, parecem ter uma missão na terra: enloquecer seus pais! Isso pode acontecer desde a época de bebê, com cólicas inconsoláveis, passando por pirraças e birras em torno de 2 a 3 anos, contestação em torno de uns 8 a 9 anos e, para culminar, a adolescência. Uma das coisas que é capaz de enloquecer os pais é a questão da alimentação. Já escrevi um post sobre o tema, com algumas dicas. Hoje, num post rápido, queria lembrar duas ou três coisas a respeito de como podemos tentar (vejam que sou realista) ajudar nossos filhos a comer um pouco mais melhor e mais saudável.

A primeira, e talvez mais importante sugestão é: brinquem! O lúdico tem sempre mais chance de surtir algum resultado com crianças (e adultos também). É impossível explicar o valor nutricional de um alimento para uma criança. Nem tentem! Ameaçar, nem pensar. Premiar com outras comidas (besteiras e bobagens), não é nada recomendável. Sobram algumas coisa:

– levar a criança para escolher a comida  junto com você. Claro que não vai desfilar pelas gôndolas de biscoitos ! A conversa entre vocês pode ser: vamos escolher a comida que vamos preparar juntos.

– preparar (mesmo não indo ao supermercado com seu filho) a comida juntos. É uma brincadeira que costmam adorar. Se divertem fazendo e depois ficam com um certo compromisso de provar (certo não é compromisso firme!).

– variar a forma de preparar um mesmo alimento. Às vezes o que não é aceito de um jeito, é de outro. Pense em purês, souflês, empadas, recheados etc. Aquela coisa monótona da comidinha bonitinha, cozidinha, separadinha no prato pode não agradar. Sejam criativos e ousem nas receitas.

– variar na forma de apresentar a comida. Vejam as fotos acima de ideias muito criativas de como apresentar a comida. Se, na hora de comer, puderem estar comendo juntos, melhor ainda. Contando histórias e criando um momento divertido. Vamos comer o olho do peixinho ou as joaninhas….

– comer juntos, como dito acima é muito bom, para todos. A criança ver os adultos comendo (saudável) tem um modelo em quem se mirar, Modelos são muito mais eficazes do que papo, conversa, persuasão.

– tentar um alimento novo ou recusado por em torno de dez ocasiões. Alguns estudos mostram que oferecer, um pouco só, antes da comida preferida ou aceita, por diversas vezes (até umas 10), em muitas situações reverte uma recusa.

– lembar que crianças desenvolvem paladar e alguns alimentos elas não gostarão mesmo. Há que se respeitar esse paladar. O que é bem diferente de considerar como paladar uma criança que só gosta de iogurte e batata frita!

– ser tolerante com a recusa, sem ceder aos apelos de trocar a alimentação definida por vocês por algum “capricho”. Crianças se beneficiam desse sentimento de “pena” dos pais. Fiquem tranquilos, filhos que se recusam a comer, não ficarão desnutridos, da noite para o dia.

Finalmente, é preciso reconhecer que crianças, muitas vezes , conseguem, de fato, enlouquecer os pais. Com comida isso não é raro. Se acontecer com vocês, relaxem um pouco.

Sucesso! E mandem seus comentários ou compartilhem suas histórias e dicas para que todos posssamos aprender.

ESTIMULANDO O HÁBITO DE LER EM CRIANÇAS

É através da leitura que conseguimos ter acesso ao conhecimento. Evidentemente que a tradição oral e as manifestações culturais nos dão acesso a aspectos relevantes da nossa história. A questão é que, sob o pretexto de um tempo corrido, de uma voracidade pelo simples e rápido, progressivamente  estamos perdendo o hábito de ler. A seguir, algumas dicas que poderão ajuda-los a desenvolver o hábito da leitura nos seus filhos:

1-      Fale, cante, recite poesia, conte histórias, para seu bebê.

2-      A partir de 6 meses, dê livros de plástico para seu bebê, morder, atirar, bater contra o chão.

3-      Também a partir de 6 meses, comece a ler para seu filho ou filha. Coloque ele ou ela no seu colo, abraçando gostosamente e leia uma história. Certamente não vai entender nada, mas vai achar uma delícia o som e ritmo da sua voz.

4-      A partir de um ano, deixe seu filho escolher o livro que quer ler, mesmo que seja o mesmo, todos os dias.

5-      Separe um tempo, todos os dias para ler uma história.

6-      Não fique testando seu filho com perguntas- que cor é essa? Que bichinho é esse? Simplesmente leia e aponte.

7-      Pare a leitura ao menor sinal de fadiga ou desinteresse. Esse momento tem que ser muito prazeroso, para ambos.

8-      Quando seu filho começar a ler, não o corrija. Se a palavra lida tiver o mesmo sentido que a escrita (trocar cão por cachorro, por exemplo), deixe passar. Se for uma troca que não faça o menor sentido, peça para repetir a frase porque você não entendeu bem.

9-      Olhe as figuras e peça para seu filho nomear as imagens.

10-   Ao ler, use entonações diferentes, simule a voz de bichos, criando uma atmosfera que desperte mais interesse na criança.

11-   Mantenha livros no quarto de seus filhos, bem como um local confortável e uma iluminação adequada.

12-   Visite livrarias com seu filho.

13-   Mesmo depois que seu filho aprender a ler, continue lendo para ele. É mais fácil para uma criança compreender uma história ouvindo do que lendo. Assim, poderá ir aumentando a complexidade das histórias lidas, deixando as mais simples para a leitura da criança.

14-   Elogie o esforço e a leitura. Demonstre orgulho do progresso de seu filho ou filha.

Não se esqueça de que é impossível abordar todos os tópicos em um blog. Se tiver dúvidas, deixe um comentário.